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运动三分钟就有保健功效
时间:2021-01-23 00:38 点击次数:
本文摘要:运动能强心健脑,降低死亡率。但是,对于不运动的人,已经患心血管疾病和癌症的人,开始运动会太晚了吗?对于经常锻炼身体的人来说,进一步增加运动量能更健康吗?最近,英国剑桥大学的的研究中,无论以前是什么样的运动量,从现在开始运动都与死亡率的减少有关。 研究人员分析了14000名参加者的年龄、体重、体重、饮食、病史等信息,通过问卷调查和运动心率监视评价了一段时间内的运动状态,展开了4次随访。结果显示,与完全不运动的低运动量者相比,中、低运动量者的死亡风险分别为28%和33%。

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运动能强心健脑,降低死亡率。但是,对于不运动的人,已经患心血管疾病和癌症的人,开始运动会太晚了吗?对于经常锻炼身体的人来说,进一步增加运动量能更健康吗?最近,英国剑桥大学的的研究中,无论以前是什么样的运动量,从现在开始运动都与死亡率的减少有关。

研究人员分析了14000名参加者的年龄、体重、体重、饮食、病史等信息,通过问卷调查和运动心率监视评价了一段时间内的运动状态,展开了4次随访。结果显示,与完全不运动的低运动量者相比,中、低运动量者的死亡风险分别为28%和33%。

当他们的运动量减少到10k焦/kg/天和14.4k焦/kg/天时,死亡风险分别减少到38%和42%,完全不运动的人减少运动量到6.4k焦/kg/天,死亡风险也减少了24%。研究人员还发现,平均每天减少1千焦/公斤体重的运动量,例如60公斤的人每天运动消耗60千焦的热量,减少约3~4分钟的慢回头,只有死亡风险减少22%,心血管死亡风险减少25%,癌症死亡风险减少12%。

因此,研究人员预计,如果每个人都能超过世卫组织推荐的运动量低于5千焦/公斤/天,93%的运动量就不会严重不足。这项研究结果令人高兴,特别是对患心血管疾病和癌症的中老年人来说,减少运动量也能取得保健效果。


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